宝宝坐不直、爬行无力有哪些训练方法?
最近,有很多家长咨询宝宝运动发育的事情。小铃铛总结了一些,有以下3点:

★ 1岁了,宝宝还坐不直,老是弓着腰。

★ 爬行的时候,没什么力气,爱用肚子顶着地面走。

★ 站起来的时候一定要扶着东西,屁股还往后撅。

为什么会这样呢?

其实,这里面有一个很重要的东西没有发挥出作用。它就是:核心肌群。

在本期第62场Q博士课堂,小铃铛带着这些问题咨询了我院杨显超老师。

他将从以下几个方面回答家长疑问:

 
1、核心肌群是个什么群?

核心肌群指的是腹部前后环绕着身躯,负责保护脊柱稳定的重要肌肉群,腹横肌、盆底肌群以及下背肌这一区域。

简单通俗的说是腰背部的肌肉,腹部的肌肉,臀部的肌肉
它最基本作用也是最重要的作用,就是保护脊柱帮助宝宝在坐立、爬行等大运动中保持稳定,维持力量运输,更好地发力。

所以,如果核心肌群薄弱的话,宝宝就会坐不直,爬行时没力气,走一会儿就不想走了等大运动发育迟缓的现象

更严重的会让宝宝以后的身体姿态异常,弯腰驼背、脊椎侧弯。

家长要注意孩子的坐立、爬行、走路的状态和身体姿态,若发现异常,请及时就医。

那么,对于核心肌群要怎么训练,才能让它发挥应有的作用,不至于耽误宝宝大运动发育呢?

2、核心肌群的训练方法

★ 核心肌群是什么,对孩子的影响仅仅是坐立、爬行吗?

★ 有什么方法可以训练宝宝的核心肌群呢?

★ 效果怎么样?

核心肌群的锻炼方法多种多样。

比如:悬吊训练、弯腰拾物训练、俯卧位抬腿训练、平衡板训练等。

今天,小铃铛将为大家介绍其中的悬吊训练

悬吊训练(Sling exercise therapy,简称SET),是一种运动感觉的综合训练系统。

它的训练器材主要由下面的部件组成:

利用上面的器材让身体处于悬吊状态,借助身体自我保护机制,引发宝宝自主发力,激发核心和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力。

这样训练之后,对孩子有哪些好处呢?

对孩子的作用

 训练核心肌群,增强宝宝对身体躯干控制力量。

 刺激感觉运动器官,提高感觉和运动的协调能力。

 加强神经肌肉控制,加强宝宝对手、脚等的控制。

 纠正宝宝骨盆问题和脊柱畸形。

为了达到这些目的,康复老师会制定合理的训练计划。

训练过程

悬吊训练是康复老师的第三只手。
首先,要对孩子进行肌肉耐力进行测定, 找出其中的薄弱环节。
△悬吊绳梯训练
然后针对薄弱环节,进行阶梯式训练,逐步增强其身体核心肌群功能。
阶梯式的悬吊训练效果怎么样呢?
康复案例
3岁的圆圆,一直弓着腰走路,还总是摔跤,其他小朋友都不爱和她玩。
经过老师评估发现
 圆圆的全身肌力差
 平衡协调差(平衡训练只能辅助下完成)
 依赖性高,不愿意主动的完成训练项目
康复老师给圆圆先制定了5个月训练计划。我们来看看,经过5个月悬吊训练后,圆圆什么变化。
△悬吊船训练
训练后:
 肌力提高,能主动的进行训练项目
 部分平衡训练能独立完成
 悬吊船的平衡站立时间也有也从评估时的3s增加到20s

圆圆通过自己的不懈努力,取得的现在的效果,真是棒棒哒!

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