成都哪家医院看儿童身高好
春天来了!抓住孩子身高的猛长期的5大原则,错过再等一年!
 
随着孩子们的开学,春季也即将来临~
 
很多家长都说春天是孩子身高突破的关键时期,应该抓紧给孩子补营养!
 
其实这么说的家长是有根据的。
 
来自世界卫生组织的一项研究证明:
 
孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2~2.5倍,生长黄金期3月开启5月收尾。
 
知道了孩子长高的最佳时间,还得有一个良好的助长方法才行,遵循以下5个原则让孩子更容易拥有大长腿!
 
1、科学补食
 
想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
 
而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。家长们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:
 
鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;
 
虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;
 
动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;
 
胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
 
此外,特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品等等!
 
它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨骺线提前闭合,让孩子长不高。
 
2、10点前入睡
 
关于睡眠的问题,真的不能小觑,要让孩子在晚上10点前入睡!
 
孩子长身体,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素大量分泌时候是进入深度睡眠才会发生。
 
想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。
 
不少家长认为,孩子玩累了就会自动睡觉了,还省去了哄睡的麻烦,但其实,等到孩子玩累了再睡,对孩子的睡眠相当不利!
 
有时候孩子玩得太兴奋,即便进入了睡眠,精神活动还在继续,不仅睡眠质量低下,睡眠时间也容易混乱。
 
建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。
 
3、预防生病
 
每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!
 
从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。
 
衣服减得过快容易受寒,而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。
 
人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时,应遵循“下厚上薄”的原则,可以先逐步减掉上装,而下装要慢一些减。
 
有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。
 
家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方,如游乐场、大型超市等等,且出入公共场所后要勤洗手,以防孩子被传染疾病。
 
4、制订运动计划
 
调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。
 
运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
 
可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。
 
为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制订一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、篮球、排球、游泳等等。
 
5、正确地晒太阳
 
冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。
 
晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。
 
所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!
 
有的家长在出门时,喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等,捂得严严实实。
 
但其实,皮肤只有通过获取阳光中的紫外线,才能制造出维生素D,而紫外线是无法透过厚重衣物的。
 
所以,晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等,而是让孩子的部分皮肤暴露出来,直接接触到阳光。
 
而且,带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候,阳光中的紫外线最强,可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。
 
建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。
 
在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。
 
在孩子身高的猛长期,一定要创造有利条件,为孩子长个加把劲!
 
孩子身高的60%——70%由先天遗传决定,还有30%——40%受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。
 
千万不要因为父母的疏忽,给孩子造成终生的遗憾!
如您需了解更多关于孩子健康的科普文章、专家讲解视频、康复教学指导,在微信搜索“成都西南儿童医院小程序”的公众号,定期为您推送育儿知识,帮助孩子健康成长!或拨成都西南儿童医院电话028-87538666获取帮助!
1:站内内容均来自本站发布或网络。
2:如您需预约挂号,请点右侧图标在线咨询 我们会工作人员协助您挂号。
本文链接:https://mip.lvdekui.com/qita/022A962019.html